[...] kerada na ta chwile sie nie sprawdzila. I chyba sie nie sprawdzi, nie czulem jakiegos przeciazenia nog, ale moja pikawa nie zaprzyjaznila sie z tym cwiczeniem. Wypadaloby cos z ta kondycja(a raczej jej brakiem)zrobic. Z drugiej strony, po co mi kondycja do 9 podejsc i to z przerwami @-| Jak juz osiagne swoj cel - 650kg w 93kg to wtedy sie nad [...]
Dziś wtorek ....czyli jestem dwa dni po 39 PZU Maratonie Warszawskim. To było moje zwieńczenie przygotowań biegowych na ten rok. Po udanym pierwszym maratonie w Poznaniu miałem bardzo mocno nieudany maraton w Dębnie. Tam próby i wysiłki na poprawę rekordu życiowego spełzły na niczym. Więc co postanowiłem zmienić podejście do treningów i wyciągnąć [...]
[...] te swoje 2 lata cwiczen wiecej niz Ty i ja razem w ciagu 25 lat łacznie :-) Nikt tutaj nie negowal ze Genesis ze zdrapka nie dzialala ich sposobem anypimpu tylko ze wersja Genesisa bez kodów tez klepie i jestem tego zywym przykladem. Foty, filmy na YT nie klamia. Jak cos zapraszaam. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-26 08:53:06
Night to cross, na szosy i w teren (raczej tylko lesne dukty, niz cos bardziej hardcorowego, za cienkie opony ma). Ale na drodze spisuje sie doskonale:-D Bziu, Eve, Night przejechalam wczoraj przeszlo 30 km %-) Do pracy, w pracy pomiedzy klientami, a potem na silke 10 km (dobra rozgrzewka) i powrot do domu to kolejne 10 km. Jestem pozytywnie [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Padme, żadne głupie pytanie, pytaj zawsze o co zechcesz:-) Z tą rampą tak jak piszesz, a dropy na maksa, przy czym będzie starane zrobić te 15x. Trzeba przyznać, że te z maca są dobre, ale nic nie pobije domowych z głębokiego tłuszczu, najlepiej 2x smażone;-D Nie jadłem takich z... 15lat?@-| Rion, waga ~67kg, pas/talia (napięte) 72,5/71cm. [...]
Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]
Tak , pregnylu brak . Producent wstrzymał dostawy . To już nie pierwszy taki numer . i co z tym fantem robić? coś zamiennie jest na rynku godnego uwagi? (pytam na zapas bo w głowie chodzi kolejny cykl)
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] konsultacji z Marianem, tak jak wspomnial, dzisiaj trzymam proporcje jutro i pojutrze nieco luzniej, ale nawet nie mam pomyslu co zjesc ekstra:-) dziwne, bo jak mam okazje cos wszamac to nie mam ochoty%-) ale jakis batonik pewnie wpadnie i lodzik%-) w srode beze pizze robil zwykla wlasnej roboty to poprawie:-)) reszta proporcji jak w poprzednim [...]
Kurcze to tak malo smacznie jesz. Ja tam rozumiem makro itepe...ale masz spora pule kcal to czemu jesz "cos" takiego? Nie mam master levela z zywienia, ale dosc dobrze wypadam zyciowo. To jednak jedzenie - zycie. Wyniki wynikami, ale wszystko co sie szybko buduje, szybko sie rozpada a to co kunsztowne na dlugo zatrzymuje blask. Jest tyle prostych [...]
witaj, osobiscie bym zmenil kolejnosc, dajac ramiona na koniec treningu i niekoniecznie co trening, a np co drugi;-) co do barkow, daj cos bardziej zlozonego w A, a w C zamien sztange na hantle
[...] napisal co sadzi,na zdrowy rozum ,skoro poczules na drugi dzien to moze jedynie świadczyć ze prop tam tez siedzi i stwierdzasz po tym ze to oryginał? Dzialac moze dzialac,cos tam musi skoro komus ma schodzic,wystarczy czasem pomyśleć Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2017-09-24 15:57:40 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2017-09-24 15:59:54 [...]
Witam Mam taki plan FBW który mi pasuje ale zastanawiam się czy dodać coś jeszcze barki na barki tył + czy dodwać szrugsy na czworoboczny Co o tym myślicie ? A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok 3x12 Ściąganie drążka [...]
[...] warunki itd jesli wnioskuje ze hoynia tona wtedy bede znow wysylal cv tylko w trakcie oracy no nie A teraz lece 4:50 budzik i musli z mlekiem bez laktozy + herbatka Tez macie tak z samego rana ze.chce wam sie tron a odrsrac sie nie.mozecie i tylko gazy sa ? Bo jelita jakies zamulone z. Rana.sa czy cos nwm nie kumam ide elo narta 3 2 1 z fartem
Odebrałem dziś wyniki Estradiol 41,81 pg/ml~; Prolaktyna 4,38 ng/ml~; Testosteron 635,54 ng/dl~; wynik 120 mg omki badanie w 6 dniu i teraz wiem czemu nie mam takiego libido słaby wzwód oraz trądzik mam minimalny jest to wina za ma\lej dawki testosteronu tylko czemu test nie wystarcza mi w tych dawkach jak to racjonalnie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z dietą od 2 lat, a ''wyciskać'' to chodzilem juz w wieku 12 lat :P temu teraz cisne 150 kg na klate a 130 na przysiad xDD 6. DIETA: jest of course -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
Jak laczysz platki owsiane z trzema jajkami na sniadanie? Z ciekawosci pytam chociaz widac, ze wrzuciles byle jak ta rozpiske. To jakis omlet czy platki z woda i jajka gotowane? Bo tu ani tluszczu do smazenia czy cos...
Serie po 6-8powt, to bardziej na hipertrofię niż na siłę (choć pewnie też by coś tam podskoczyło). S&T wprost przeciwnie.. :-) Jaki jest cel? Sesja objętości jest hipertroficzna. Tak przynajmniej myślę. :) Cele bez zmian. :)
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
